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Mental Load – der unsichtbare Stress im Kopf
Mental Load – der unsichtbare Stress im Kopf
Mental Load ist das Wort für die Last im Kopf, die Frauen und Männer grenzenlos stresst. Insbesondere berufstätige Eltern stecken in der Denkmühle. Im Beruf beste Performance liefern und der Familie gerecht werden. Die Angst zu scheitern oder nicht genug zu schaffen führt zu emotionaler und körperlicher Erschöpfung. Handlungsfähigkeit ist eine wichtige Voraussetzung, um gelassen reagieren zu können. Für die Entwicklung der Persönlichkeit, des Selbstwertgefühls und einer höheren Zufriedenheit brauchen wir neue Strategien, um dem Mental Load zu begegnen. Erfahren Sie in diesem Online-Seminar, wie Ihnen der Balanceakt zwischen Familie und Beruf gelingt, Sie Zeit und Energie für sich gewinnen und Übergänge von Arbeitsplatz und Zuhause entspannter gestalten.
Zielgruppen
- Führungskräfte
- Fachkräfte
- Nachwuchsführungskräfte
Abschlussart
- Teilnahmebescheinigung
Kursdetails
Inhalte
Mental Load verstehen und Belastungen sichtbar machen
- Verantwortung erkennen und neu bewerten
- Eigene Belastungsmuster reflektieren
- Der Erwartungsfalle entkommen
- Realistische Ansprüche entwickeln
Selbstführsorge stärken und gesunde Grenzen setzen
- Rollen-Dilemma versus Selbstfürsorge
- Grenzen setzen und klar kommunizieren
- Wünsche und Bedürfnisse formulieren
Fokus schaffen und mentale Entlastung fördern
- Strategien für Entlastung und Fokus
- Aufgaben priorisieren
- Unitasking statt Multitasking
- Verantwortung teilen und neue Lösungen entwickeln
- Abgeben und Abschalten
Nachhaltig Sress abbauen und regenerieren
- Nachhaltig entlasten, Resilienz aufbauen und neue Routinen etablieren
- Stress abbauen
Praxistransfer für den Alltag
- Praktische Übungen
- Sofort umsetzbare Methoden
- Persönlicher Maßnahmeplan
Ihr Nutzen
- Auswege aus Dauerverantwortung und Dauerbelastung finden
- Aufgaben, Verantwortung und Kompetenzen klären und einfordern
- Reflexion der eigenen Bedürfnisse
- Perfekt sein oder auf Dauer gesund und leistungsfähig
- Mehr Wertschätzung und Verteilungsgerechtigkeit
- Handlungsfähig bleiben in einer dynamischen und komplexen Welt
Maßgeschneiderte Inhouse-Lösungen für Ihr Unternehmen
Inhouse Schulung: Sie wünschen sich eine firmeninterne Weiterbildung nach Ihren Bedürfnissen? Wir bieten Ihnen passgenaue Trainings. Sprechen Sie uns an.
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Online 14.01.2027 – 14.01.2027 
Diese Veranstaltung findet ausschliesslich online statt.
Beginn
14.01.2027 – 09:00 Uhr
Ende
14.01.2027 – 13:00 Uhr
Ansprechpartner*in
Kerstin Langheinrich
Telefon 0821 40802 409
E-Mail info-schwaben@bbw.de
Trainer*in
Martina Holz
- Online
- 4 Stunden,
- 385,00 € MwSt. frei
Online 13.04.2027 – 13.04.2027
Diese Veranstaltung findet ausschliesslich online statt.
Beginn
13.04.2027 – 09:00 Uhr
Ende
13.04.2027 – 13:00 Uhr
Ansprechpartner*in
Milka Forster
Telefon 089 44108-443
E-Mail info-obb@bbw.de
Trainer*in
Martina Holz
- Online
- 4 Stunden,
- 385,00 € MwSt. frei
Online 03.08.2027 – 03.08.2027
Diese Veranstaltung findet ausschliesslich online statt.
Beginn
03.08.2027 – 09:00 Uhr
Ende
03.08.2027 – 13:00 Uhr
Ansprechpartner*in
Alexandra Schuster
Telefon 0911 946295-13
E-Mail info-mfr@bbw.de
Trainer*in
Martina Holz
- Online
- 4 Stunden,
- 385,00 € MwSt. frei
Online 28.10.2027 – 28.10.2027
Diese Veranstaltung findet ausschliesslich online statt.
Beginn
28.10.2027 – 09:00 Uhr
Ende
28.10.2027 – 13:00 Uhr
Ansprechpartner*in
Milka Forster
Telefon 089 44108-443
E-Mail info-obb@bbw.de
Trainer*in
Martina Holz
- Online
- 4 Stunden,
- 385,00 € MwSt. frei
Verfügbare Starttermine
-
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Ansprechpartner*innen
Elke Wailand
Leiterin
Geschäftsbereich Seminare & Trainings
E-Mail elke.wailand@bbw.de
Telefon 089 44108-430
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