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bbw-seminare.de    Achtsamkeitstraining – Einführung in die MBSR-Methode

Achtsamkeitstraining – Einführung in die MBSR-Methode

Steigende Arbeitsdichte, Komplexität und Tempo bestimmen häufig den beruflichen Alltag von Fach- und Führungskräften. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, um in der VUCA-Welt auf beruflichem Erfolgskurs zu bleiben und somit flexibler und gelassener den aktuellen Anforderungen zu begegnen. Das MBSR-Training ist eines der erfolgreichsten Programme zur Stressreduktion und Ressourcen-Aktivierung. Im Mittelpunkt steht die Schulung der Achtsamkeit.

Präsenz
Teilnahmebescheinigung
ab 495,00 €
Termine und Kontakt

Zielgruppen

  • Fachkräfte
  • Führungskräfte
  • Nachwuchsführungskräfte
  • Assistenzen

Abschlussart

  • Teilnahmebescheinigung

Kursdetails

Inhalte

  • Das Fundament: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit
  • Ausstieg aus Kopfkino – Fokus auf die Gegenwart
  • Klarheit durch Selbstdistanz: Eigene schwierige, stressverschärfende Muster erkennen und verändern
    (z. B. Perfektionismus)
  • Stärken Ihrer Selbstwirksamkeit: Sich selber steuern, statt sich steuern zu lassen
  • Schwierige Gefühle managen: Vom Umgang mit Wut, Ärger und anderen heftigen Emotionen
  • Achtsam Kommunizieren und Beziehungen gestalten
  • Achtsamkeit im Arbeitsalltag.

Ihr Nutzen

  • Sie lernen, wie Sie mit praktischen Achtsamkeitsübungen aus Grübelschleifen
    aussteigen, gelassener werden und leichter in Balance kommen.
  • Sie stärken Fokus und Konzentration und nutzen die Arbeitszeit effizienter
  • Sie gewinnen an mentaler Stärke, Klarheit und Orientierung und treffen
    Entscheidungen besser
  • Sie werden flexibler und agiler durch den Ausstieg aus Gewohnheitsmustern
  • Sie eröffnen sich neue Handlungs- und Entscheidungsspielräume.
  • Sie erhöhen Ihre Stressresistenz und Resilienz und stärken dadurch Ihre Gesundheit
    und Ihr Wohlbefinden.

Hinweis zu unseren Lernmethoden

Präsenz

Diese Veranstaltung wird vor-Ort in unseren Unterrichtsräumen oder externen Schulungsräumen durchgeführt.

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Termine und Kontakt vor Ort

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Veranstaltungen (2)
  • Landshut
    13.03.2025 – 13.03.2025
    Icon PDF

    Raum

    84032 Landshut

    Beginn
    13.03.2025 – 09:00 Uhr

    Ende
    13.03.2025 – 17:00 Uhr

    Ansprechpartner*in
    Doris Pinsker
    Telefon 089 44108-418
    E-Mail doris.pinsker@bbw.de

    Trainer*in

    Dr. phil. Sonja Lichtenstern
    • Präsenz
    • 1 Tag,
    • 495,00  MwSt. frei
    • zzgl. Tagungspauschale 75,40 € (inkl. 19% MwSt.)
  • Augsburg
    09.10.2025 – 09.10.2025
    Icon PDF

    Raum

    86150 Augsburg

    Beginn
    09.10.2025 – 09:00 Uhr

    Ende
    09.10.2025 – 17:00 Uhr

    Ansprechpartner*in
    Doris Pinsker
    Telefon 089 44108-418
    E-Mail doris.pinsker@bbw.de

    Trainer*in

    Dr. phil. Sonja Lichtenstern
    • Präsenz
    • 1 Tag,
    • 495,00  MwSt. frei
    • zzgl. Tagungspauschale 75,40 € (inkl. 19% MwSt.)

Ansprechpartner*innen

Bild von Elke Wailand

Elke Wailand

Leiterin

Geschäftsbereich Seminare & Trainings

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