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Achtsamkeitstraining - Einführung in die MBSR Methode

Steigende Arbeitsdichte, Komplexität und Tempo bestimmen häufig den beruflichen Alltagvon Führungs- und Fachkräften. Achtsamkeit ist eine Schlüsselfähigkeit, um in der VUCA-Weltauf beruflichem Erfolgskurs zu bleiben und somit flexibler und gelassener den aktuellenAnforderungen zu begegnen. Das MBSR-Training ist eines der erfolgreichsten Programmezur Stressreduktion und Ressourcen-Aktivierung. Im Mittelpunkt steht die Schulung derAchtsamkeit.

Inhalte

  • Das Fundament: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit
  • Ausstieg aus Kopfkino – Fokus auf die Gegenwart
  • Klarheit durch Selbstdistanz: Eigene schwierige, stressverschärfende Muster erkennen und verändern
    (z. B. Perfektionismus)
  • Stärken Ihrer Selbstwirksamkeit: Sich selber steuern, statt sich steuern zu lassen
  • Schwierige Gefühle managen: Vom Umgang mit Wut, Ärger und anderen heftigen Emotionen
  • Achtsam Kommunizieren und Beziehungen gestalten
  • Achtsamkeit im Arbeitsalltag.

Lernziele

  • Sie lernen, wie Sie mit praktischen Achtsamkeitsübungen aus Grübelschleifen
    aussteigen, gelassener werden und leichter in Balance kommen.
  • Sie stärken Fokus und Konzentration und nutzen die Arbeitszeit effizienter
  • Sie gewinnen an mentaler Stärke, Klarheit und Orientierung und treffen
    Entscheidungen besser
  • Sie werden flexibler und agiler durch den Ausstieg aus Gewohnheitsmustern
  • Sie eröffnen sich neue Handlungs- und Entscheidungsspielräume.
  • Sie erhöhen Ihre Stressresistenz und Resilienz und stärken dadurch Ihre Gesundheit
    und Ihr Wohlbefinden.

Preise, Termine und Veranstaltungsorte

  • Würzburg
    23.04.2020

    Bestellnummer: ZS-10867-19-02

    Beginn: 23.04.2020 - 09:00 Uhr

    Ende: 23.04.2020 - 17:00 Uhr

    Veranstaltungsort: Raum
    97070 Würzburg

    Trainer: Dr. Sonja Lichtenstern

    Ansprechpartner: Doris Pinsker
    089 44108-418
    E-Mail schreiben

    Zusatzkosten: Tagungspauschale /n: 71,40 €
    inkl. 19% MwSt.

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