Achtsamkeitstraining - Einführung in die MBSR Methode
Steigende Arbeitsdichte, Komplexität und Tempo bestimmen häufig den beruflichen Alltagvon Fach- und Führungskräften. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, um in der VUCA-Weltauf beruflichem Erfolgskurs zu bleiben und somit flexibler und gelassener den aktuellenAnforderungen zu begegnen. Das MBSR-Training ist eines der erfolgreichsten Programmezur Stressreduktion und Ressourcen-Aktivierung. Im Mittelpunkt steht die Schulung derAchtsamkeit.
Inhalte
- Das Fundament: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit
- Ausstieg aus Kopfkino – Fokus auf die Gegenwart
- Klarheit durch Selbstdistanz: Eigene schwierige, stressverschärfende Muster erkennen und verändern
(z. B. Perfektionismus) - Stärken Ihrer Selbstwirksamkeit: Sich selber steuern, statt sich steuern zu lassen
- Schwierige Gefühle managen: Vom Umgang mit Wut, Ärger und anderen heftigen Emotionen
- Achtsam Kommunizieren und Beziehungen gestalten
- Achtsamkeit im Arbeitsalltag.
Lernziele
- Sie lernen, wie Sie mit praktischen Achtsamkeitsübungen aus Grübelschleifen
aussteigen, gelassener werden und leichter in Balance kommen. - Sie stärken Fokus und Konzentration und nutzen die Arbeitszeit effizienter
- Sie gewinnen an mentaler Stärke, Klarheit und Orientierung und treffen
Entscheidungen besser - Sie werden flexibler und agiler durch den Ausstieg aus Gewohnheitsmustern
- Sie eröffnen sich neue Handlungs- und Entscheidungsspielräume.
- Sie erhöhen Ihre Stressresistenz und Resilienz und stärken dadurch Ihre Gesundheit
und Ihr Wohlbefinden.