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Achtsamkeitstraining – Einführung in die MBSR-Methode
Achtsamkeitstraining – Einführung in die MBSR-Methode
Steigende Arbeitsdichte, Komplexität und Tempo bestimmen häufig den beruflichen Alltag von Fach- und Führungskräften. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, um in der VUCA-Welt auf beruflichem Erfolgskurs zu bleiben und somit flexibler und gelassener den aktuellen Anforderungen zu begegnen. Das MBSR-Training ist eines der erfolgreichsten Programme zur Stressreduktion und Ressourcen-Aktivierung. Im Mittelpunkt steht die Schulung der Achtsamkeit.
Zielgruppen
- Fachkräfte
- Führungskräfte
- Nachwuchsführungskräfte
- Assistenzen
Abschlussart
- Teilnahmebescheinigung
Kursdetails
Inhalte
- Das Fundament: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit
- Ausstieg aus Kopfkino – Fokus auf die Gegenwart
- Klarheit durch Selbstdistanz: Eigene schwierige, stressverschärfende Muster erkennen und verändern
(z. B. Perfektionismus) - Stärken Ihrer Selbstwirksamkeit: Sich selber steuern, statt sich steuern zu lassen
- Schwierige Gefühle managen: Vom Umgang mit Wut, Ärger und anderen heftigen Emotionen
- Achtsam Kommunizieren und Beziehungen gestalten
- Achtsamkeit im Arbeitsalltag.
Ihr Nutzen
- Sie lernen, wie Sie mit praktischen Achtsamkeitsübungen aus Grübelschleifen
aussteigen, gelassener werden und leichter in Balance kommen. - Sie stärken Fokus und Konzentration und nutzen die Arbeitszeit effizienter
- Sie gewinnen an mentaler Stärke, Klarheit und Orientierung und treffen
Entscheidungen besser - Sie werden flexibler und agiler durch den Ausstieg aus Gewohnheitsmustern
- Sie eröffnen sich neue Handlungs- und Entscheidungsspielräume.
- Sie erhöhen Ihre Stressresistenz und Resilienz und stärken dadurch Ihre Gesundheit
und Ihr Wohlbefinden.
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Augsburg09.10.2025 – 09.10.2025
Raum
86150 AugsburgBeginn
09.10.2025 – 09:00 UhrEnde
09.10.2025 – 17:00 UhrAnsprechpartner*in
Sabrina Morigl
Telefon 0821 56756 36
E-Mail sabrina.morigl@bbw.deTrainer*in
Dr. phil. Sonja Lichtenstern
- Präsenz
- 1 Tag,
- 495,00 € MwSt. frei
- zzgl. Tagungspauschale 81,80 € (inkl. 19% MwSt.)
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Regensburg05.03.2026 – 05.03.2026
Raum
93047 RegensburgBeginn
05.03.2026 – 09:00 UhrEnde
05.03.2026 – 17:00 UhrAnsprechpartner*in
Doris Pinsker
Telefon 089 44108-418
E-Mail doris.pinsker@bbw.deTrainer*in
Dr. phil. Sonja Lichtenstern
- Präsenz
- 1 Tag,
- 495,00 € MwSt. frei
- zzgl. Tagungspauschale 81,80 € (inkl. 19% MwSt.)
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München08.10.2026 – 08.10.2026
Raum
80336 MünchenBeginn
08.10.2026 – 09:00 UhrEnde
08.10.2026 – 17:00 UhrAnsprechpartner*in
Doris Pinsker
Telefon 089 44108-418
E-Mail doris.pinsker@bbw.deTrainer*in
Dr. phil. Sonja Lichtenstern
- Präsenz
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- 495,00 € MwSt. frei
- zzgl. Tagungspauschale 81,80 € (inkl. 19% MwSt.)
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Ansprechpartner*innen
Elke Wailand
Leiterin
Geschäftsbereich Seminare & Trainings
E-Mail elke.wailand@bbw.de
Telefon 089 44108-430
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