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Achtsamtkeit

Ziel ist es, die zunehmenden mentalen Belastungen vor allem in der Arbeit bewusst zu machen und darüber aufzuklären, wie die Achtsamkeitspraxis wirkt und funktioniert. Es werden Grundkenntnisse vermittelt und dargestellt, welchen Nutzen das Thema Achtsamkeit im Kontext des Stressmanagements undWohlbefinden haben kann. Psychosozialer Stress ist ein bedeutender Risikofaktor für die körperliche und psychische Gesundheit. Sie erhalten einen Einblick, wie Sie Stress leichter abbauen und Ihre positive Selbstbeeinflussung erhöhen können. Bestandteil sind kurze Achtsamkeitsübungen.

Inhalte

  • Definition von Achtsamkeit
  • Die MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction Methode nach Kabat-Zinn
  • Erläuterung der Mechanismen anhand von Beispielen
  • Neurobiologische Hintergründe und Nutzen für die psychische
    Gesundheit
  • Hinweis auf spezifische Achtsamkeitsübungen, die sehr einfach
    geübt werden können (z. B. Body-Scan)
  • Transfer in den Alltag

Lernziele

  • Sie lernen den Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und psychische Gesundheit kennen
  • Sie erkennen die Potentiale der Achtsamkeitspraxis und können es zum Thema Konzentration abgrenzen
  • Sie lernen die Methode der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion kennen und erhalten Einblick in Achtsamkeitsübungen

Preise, Termine und Veranstaltungsorte

Es sind aktuell keine Veranstaltungen geplant. Bitte kontaktieren Sie uns. anfrage@bbw-seminare.de

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